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在各種水中，白開水是最好的選擇
清早喝水減小腹
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外。
餐前喝水減胃口
最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分。
下午喝水減贅肉
下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，可以喝一杯花草茶來驅散因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫 升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。
夏天每日補充水分在3000毫升，才能滿足人體需要。
普通杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水。
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